po treningu mięśnie

[...] dzieki za zrozumienie..ale mysle ze jestes w lepszej sytacji (zawsze lepiej tam gdzie nas nie ma jak to sie mowi) z logicznego punktu widzenienia twoj problem tkwi wlasnie w treningu miesnie rosna jak je nadrywasz i nie ma BATA! ze nie urosniesz..a ja WLASNIE w tej chwili po mocnej wymianie zdan z mama skapnolem sie w czym tkwi moj problem w [...]

[...] 6 amp TESTOLICU 6 AMP SUperki i 3 Amp Jelfy :D Masa niesamowita przytylem jakies 10Kg i ciagle rosne . Puchniecie niesamowite . w Lapce skoczylo 3 centki rowne 40 jest aktualnie klatka 117 . Po treningu pompa niesamowita Rozsadze miesnie . Wzwod rowniez ciagle Kopyto . Fakt ze trening bardzo ciezki ale sie oplaca . Pozostalo 25 AMP Towaru ;))

mam troszke brzuszka, przez co zdecydowalem sie jesc jak najmniej weglowodanow, cukrow, tluszczow, nie chce tluszczu spalic, tylko zamienic go na miesnie, czyli robie zle tak ? bialka staram sie jesc jak najwiecej, po treningu zawsze serek i kielbasa z fileta. Rozumiem, że zle robie z ograniczeniem wegli i tluszczow, tak ?

[...] Lipo Pack w dzień treningowy dopiero przed treningiem wrzucaj. 2. Multipacka na redukcji wrzuciaj dodatkowo porcja magnezu np, Magne-100 Sport 1-3 kapsułki dziennie np. 1 rano lub po treningu i 2 kaps na noc. BCAA przy redukcji - nie rezygnowałbym z niego, lepiej maxymalnie zaoszczędzić te mięśnie które masz niż je trochę skatabolizować.

"po treningu tak mi odstaje jakbym sie najadł" - ale masz problem stary. Chyba normalne jest ze po ćwiczeniu brzuch ci sie spompuje. Ja to bym sie cieszył jak by mi brzuch odstawał. Tzn mieśnie brzucha <lol> Jeszcze do tego nie masz tłuszczu :]

no taki po treningu rezepchany na ciele, jakby mięśnie oderwały się od tłuszczu :D i czuje teraz ile mam go na sobie że masakra

Po treningu jezeli masz ujemny bilans kcal zalecy sie bcaa poniewaz aminy ochronia miesnie przed katabolizmem.Ps moglo zejsc z Ciebie tez troche wody.

Po treningu mam w pudełeczku ryża zazwyczaj z nie tłustym sosem i warzywami, więc odpowiedniki AW sądze że tu się nie przydadzą. Cynk/Mg rano sprawdzę, że niby przy dobrej diecie nic mi nie potrzebne? Apokalipsa zwróć uwagę że cwicze prawie codziennie wszystkie partię, szczególnie źle to pływa chyba na klatkę, choć prawdę mówiąc jestem z niej [...]

Na zrzucanie masy jest therma, fat bunery, l-karnityna. Ale jak ktoś chce zachować swoją masę mięśniową i zadbać o jej szybko regenerację po treningu to powinien brać jakiś antykatabolik (glutamina hmb bcaa) Glutamina nie zbije tłuszczu ale ochroni mięśnie podczas zbijania tłuszczu. Dlatego warto brać podczas biegania glutaminę. Ja tam biorę i [...]

Super, że już niebawem ruszasz:) Mięśnie na pewno się ucieszą i dużo lepszy trening będzie można zrobić:) BCAA stosuję zawsze przed i po treningu.

po treningu weż 5g mono... i chyba jak masz to 6kapsów AAKG żeby mięśnie były dłużej napompowane.

[...] jest okey lub powiedzcie co poprawic zeby budowac mase miesniowa :) p.s. wlasnie ugotowalem sobie 100g kaszy jaglanej na jutro.. jeny az tyle trzeba jej zjsc i pozniej po treningu to samo :) masakra duzo tego ::) Pzdr! Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-12 18:49:20 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-12 20:43:23 Zmieniony przez - [...]

Po treningu można zrobić rozciąganie mięśni.Po co rozgrzewać rozgrzane mięśnie?Pozdrawiam.

[...] waże 88kg a dietka jest 1 posiłek ok 9-10 później regularnie co 3godz. W tej chwili mam troche zbędnego tłuszczyku i dlatego zakupiłem HMB i BCAA. Co do białka to brać po treningu i przed snem i do posiłku z małą ilościąbiałka czy może zaraz po śniadaniu?? bo planuje brać ok 100g dziennie koncetratu a białka w samej diecie mi wychodzi ok 270g, [...]

[...] właściwy trneing w domowych warunkach + odpowiednia dieta i regeneracja da na początku bardzo dobre rezultaty, niekoniecznie odbiegające od tych które można oczekiwać po treningu na siłowni. Dopiero po pewnym czasie, mięśnie przyzwyczajone do jednego rosdzaju ćwiczeń mogą domagać się innych/silniejszych bodźców do tego by rosnąć. Pozdrawiam

[...] nigdzie jechać na święta i w piątek mogłem zrobić trening. 6 capsów na 40 minut przed treningiem NO Active + 2 capsy FireFit i jazda. Góra pleców skatowana i spompowana mocno, bardzo mocno. Czułem że plecy został skatowane przez cały weekend, a po treningu ciężko było ściągnąć koszulkę, tak mięśnie były nabite. http://i46.tinypic.com/28ujozn.jpg

słyszalem ze na zakwasy dobre jest ciemne piwo ale nie radze!! zakwasy to dowod na to ze twoje miesnie dobrze pracowaly i sa pobudzione do wzrostu! nie masz czym sie przejmowac! zapewne beda sie utrzymywac dluzej!o ile sie nie myle to wegle proste po treningu sa dobre na zakwasy! (niech ktos poprawi jak sie myle!)

Mam jeszcze pytanie odnośnie areobów rano przed posiłkiem. Tu na forum są różne opinie np. że oprócz tłuszczu strasznie palą mięśnie. Czy stosować je rano, czy lepiej po treningu.

[...] największy rozwój anaboliczny zwiększający mięśnie. Porady dotyczące zażywania: Organizm potrzebuje dostarczenia białka w następujących momentach: - bezpośrednio po treningu; - rano, aby zastopować proces kataboliczny czyli rozkładu mięśni, zachodzący po wielogodzinnym śnie; - na godzinę przed zaśnięciem, przez co skracamy okres [...]

Brzuch będziesz trenował co 2 dni (po treningu, który Ci wysłałem), dlatego jedna seria w zupełności wystarczy. Rób 10 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami (nie więcej). Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Twoje mięśnie brzucha podczas wykonywania ćwiczenia powinny być cały czas napięte, faza pozytywna robiona w miarę energicznie, faza [...]